Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Kép 3. lépés: Hátrahajlás

  • Állj kisebb terpeszbe, tarkótartással.
  • Végy egy mély lélegzetet, és kilégzéskor jólesően döntsd hátra a felsőtestedet.
  • Belégzéskor pihenj, és tartsd meg az elért helyzetet. Újabb kilégzéskor ismét dölj egy kicsit hátrább -mindezt addig, amíg nem kellemetlen.
  • Ha már nem esik jól hátrébb mozdulni, maradj az elért testhelyzetben és lélegezz mélyen háromszor.
  • Lassan térj vissza a kiiindulóhelyzetbe.

Aranyszabály

Csak addig végezd a gyakorlatot, amíg jól esik!

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.